Mic dejun

10 Min.

Mic dejun cu aromă de tiramisu

Astăzi am pregătit o rețetă rapidă și sănătoasă inspirată din desertul nostru preferat – tiramisu! 🍮 Am combinat fulgii de ovăz, laptele de migdale, iaurtul grecesc și un shot de espresso pentru un start de zi cremos și energizant. ☕️🥣

Valori nutriționale:
208 kcal | 11.4 g proteine | 6 g lipide | 29 g glucide | 7.8 g fibre

Nutrienți (% din necesarul zilnic):
B1: 15% | B2: 24% | B3: 19% | B5: 12% | B6: 16% | B12: 21% | Biotina: 14% | Vitamina E: 10% | Calciu: 22% | Cupru: 35% | Fier: 19% | Zinc: 25% | Magneziu: 38% | Seleniu: 35% | Fosfor: 44% | Potasiu: 12% | Omega 3: 165%

208 kcal

Calorii

10 minute

Timp de preparare

Începator

Dificultate

Ingrediente

  • 30 g fulgi ovăz
  • 1 lingură semințe de chia
  • 40 ml lapte migdale
  • 1 shot espresso
  • eritritol
  • extract vanilie
  • scorțișoară
  • 50 g iaurt grecesc 2%
  • cacao

Mod de preparare

  1. Într-un borcan amestecăm bine fulgii de ovăz cu semințele de chia și laptele de migdale și îl lăsăm peste noapte la frigider.
  2. Dimineața adăugăm un strat de iaurt amestecat cu eritritol, scorțișoară și extract de vanilie.
  3. Deasupra pudrăm cu cacao și/sau puțină cafea.