Mic dejun

15-20 Min.

Waffe proteice

Nu știi ce să mănânci dimineața? Ce zici de aceste waffle/clătite proteice delicioase cu fructe de pădure și miere? 🍯✨

Valori Nutriționale:
393 kcal | 27.8 g proteine | 9.45 g lipide | 56 g glucide | 13 g fibre

Nutrienți (% din necesarul zilnic):
B1: 20% | B2: 15% | B3: 25% | B5: 10% | B6: 20% | B12: 10% | Vitamina C: 30% | Vitamina D: 5% | Vitamina K: 30% | Calciu: 20% | Cupru: 15% | Fier: 20% | Zinc: 15% | Magneziu: 20% | Seleniu: 25% | Fosfor: 15% | Potasiu: 20%

393 kcal

Calorii

15-20 minute

Timp de preparare

Începator

Dificultate

Ingrediente

  • 40 g făină integrală
  • 1 ou
  • 100 g cottage cheese light
  • 1/2 lingură de cacao
  • 1/4 linguriță praf de copt bio
  • 1 linguriță scorțișoară
  • Îndulcitor - la alegere (stevia, eritritol, @greensugar)
  • Extract de vanilie

Topping:

  • 100 g fructe de pădure (afine, zmeură, coacăze, mure)
  • 1 linguriță de miere

Mod de preparare

  1. Se bat ouăle cu îndulcitorul, vanilia și scorțișoara.
  2. Se adaugă perluțele cottage cheese, făina, cacao și praful de copt și se omogenizează.
  3. Se unge aparatul de waffle/clătite cu puțin unt și se coc aproximativ 5 minute.
  4. Se decorează cu fructe de pădure și o linguriță de miere.
  5. Se savurează fiecare bucățică!